Le HATHA YOGA apporte de nombreux bénéfices physiologiques et psychologiques . Il permet, non seulement, un échauffement général du corps, une purification des énergies, et une meilleure circulation lymphatique et sanguine.

Grâce au HATHA YOGA, on travaille l’équilibre physique en pacifiant ses états intérieurs afin d’accéder à un espace méditatif.

Il trouve son origine dans des textes anciens, « les YOGA SUTRAS de Patanjali » entre autre, qui donnent un fil conducteur pour avancer sereinement dans la voie du YOGA.
Le contrôle du souffle(Pranayama)et la méditation(Dhyana) viennent compléter les séances pour parfaire l’unité.

C’est une pratique « joyeuse » qui propose à chaque pratiquant de se reconnecter à ses sensations en respectant ses propres capacités. Avec un peu de persévérance , vous verrez rapidement les bienfaits énergisants de cette pratique.

Matériels nécessaires : Tapis yoga, brique, sangle, plaid et une tenue confortable

Le YIN YOGA permet de travailler sur les tissus conjonctifs(ligaments , tendons), passifs – les fascias ( tissus fibreux, qui contiennent du collagène et de l’élastine), stimule le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion.
Il est nécessaire d’accepter de sortir de sa zone de confort pour bénéficier de tous les bienfaits des postures , faire la différence entre inconfort et véritables douleurs, tout en relâchant pour accéder à une pratique méditative : le yin nous montre à quel point corps et esprit sont liés.

Matériels nécessaires : Tapis yoga, bolster, brique, sangle, plaid, et une tenue confortable

Le YOGA Doux , Teintée de l’approche du yoga de l’énergie de l’école de Roger Clerc
Un accent particulier est porté sur une préparation et un réveil tout en douceur du corps avant de cheminer vers les postures (asana). Une pratique dans laquelle nous entraînons notre capacité d’attention et d’écoute afin de faire circuler notre regard intérieur dans les espaces sollicités.
– enchaînements spécifiques pour préparer les articulations, les muscles, les étirements et les espaces ciblés
– postures ou asana
– techniques de respiration
– mudra
– méditation

La Méditation consiste avant tout à s’entraîner à maintenir son attention et à empêcher son esprit de se laisser emporter par les pensées qui surgissent sans arrêt.
C’est une activité de lâcher-prise où l’on accepte que les pensées défilent, comme des nuages ou les chevaux d’un carrousel, sans pour autant se laisser captiver par elles.

Matériels nécessaires : Tapis yoga, brique ou banc de méditation pour surélever le bassin et tenue confortable

Le Qi Gong (se prononce Tchi Kong, s’écrit parfois Chi Kung).
Le mot Qi Gong est composé de deux idéogrammes chinois :
« Qi », qui se traduit par « souffle, énergie ».
« Gong », qui désigne tant le travail, le moyen utilisé, que la maîtrise, le but. recherché.
Le Qi Gong est un Art Energétique de santé, issu de la tradition plurimillénaire chinoise, qui a pour objet « l’art de maîtriser le Souffle »
Le Qi Gong est un des cinq piliers de la Médecine Traditionnelle Chinoise avec la Diététique, la Pharmacopée, l’Acupuncture et le Tui Na (massage énergétique).
La pratique du Qi Gong allie le mouvement, la respiration, le mental (exercices de concentration et de visualisation) et la maitrise de l’énergie vitale. En posture statique ou en dynamique, debout ou assis, du WAI DAN au NEI DAN, des automassages à la méditation, le Qi Gong comporte des formes très diversifiées de pratique.
Une pratique régulière permet d’entretenir la santé, la vitalité et de nous mettre en harmonie avec la Nature, en cohérence avec la Terre/Yin et le Ciel/Yang. En équilibrant la circulation interne de l’énergie, la pratique vise à restaurer l’harmonie du corps, du souffle et de l’esprit.

Matériels nécessaires : chaussures d’intérieures ou chaussons rythmiques et tenue confortable

Le TAIJI ZHANG est une forme de Qi Gong dynamique dont la finalité repose sur un enchaînement de 84 mouvements, exécutés dans la détente, le placement corporel juste et le rythme naturel de la respiration.
Sa pratique vise en tout premier lieu à harmoniser et régénérer l’énergie interne (NEI QI), ainsi qu’à maintenir notre bon équilibre avec toutes les forces environnantes (WAI QI).
Une fois maitrisé, le Taiji Zhang constitue une véritable méditation en mouvement, basée sur la fluidité du corps et la détente de l’esprit.

Matériels nécessaires : chaussures d’intérieures ou chaussons rythmiques et tenue confortable

Le Sheng Zhen est pratique douce, profonde et accessible1:
Il est souvent décrit comme une forme de yoga chinois ou de méditation en mouvement, est une pratique énergétique qui allie mouvements fluides, respiration consciente et présence intérieure. Accessible à tout âge ainsi qu’aux personnes dont les possibilités de mouvements sont réduites, elle se pratique debout, assis en tailleur ou sur une chaise, toujours dans le respect du corps et sans recherche de performance.
Elle libère les tensions physiques, apaise les émotions perturbatrices et favorise la mobilité, la souplesse et la vitalité. Son approche douce et intuitive permet d’accéder à un calme intérieur, à la joie et à une confiance renouvelée.

Matériels nécessaires : tapis et tenue confortable, possibilité petit tabouret sera précisé en début d’année

Le Qi-Gong de la femme, une pratique énergétique conçue spécialement pour accompagner les femmes à travers les différentes étapes de leur vie.
Ses particularités :
Créé par la Dr Liu YA Fei, cette méthode met l’accent sur l’équilibre et le renforcement du périnée. Elle s’appuie sur des mouvements doux, des respirations conscientes et des visualisations qui résonnent avec les cycles naturels du corps féminin.
Elle puis ses racines dans les traditions taoïstes, notamment l’alchimie interne féminine appelée nüdan, longtemps transmise de manière secrète.
Bienfaits :
Soulage les troubles liés à la ménopause, au cycle menstruel ou à la fertilité.
Favorise la vitalité, la stabilité émotionnelle et la conscience corporelle.